सुबह 2 मुट्ठी भीगे चने खाने से होते हैं कई हेल्थ बेनिफिट्स, जानें इसके बारे में

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Updated on: 1 hour ago
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दो मुट्ठी काला चना रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाने से कई हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं। भीगे काले चने में विटामिन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट, कैल्शियम, आयरन, फाइबर और फास्फोरस जैसे कई पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं। इसके नियमित सेवन से आपका शरीर कई तरह की बीमारियों के खतरे से बच जाता है। तो आइए जानते हैं भीगे चने खाने से क्या फायदे होते हैं…

इम्यून सिस्टम बने मजबूत

विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन, फास्फोरस जैसे तत्वों से भरपूर काले चने आपको कई तरह की बीमारियों से बचाते हैं। रोजाना सुबह 2 मुट्ठी चनों को रातभर भिगोकर सुबह खाने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

खून साफ करें

भीगे हुए चने के सेवन से खून साफ होता है, जिससे आपकी त्वचा ग्लोइंग बनती है।

एनर्जी बढ़ाए

जिन लोगों को अक्सर थकान महसूस होती है। साथ ही शरीर में कमजोरी और आलस रहता है तो आपको भीगे हुए चनों को जरूर खाना चाहिए। रातभर भीगे चने में अदरक, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च मिलाकर सुबह खाने से दिनभर बॉडी में एनर्जी बनी रहती है।

डायबिटीज में फायदेमंद

रोजाना सुबह भीगे हुए चनों का सेवन करने से शुगर कंट्रोल रहती है। डायबिटीज& के मरीजों को रोजाना सुबह 25 ग्राम काले भीगे चने खाली पेट जरूर खाने चाहिए।

वजन घटाने में मददगार

भीगे चने के सेवन से पेट भरा-भरा सा लगता है। जिस वजह से भूख कम लगती है और वजन नियंत्रित रहने में मदद मिलती है।

पेट संबंधी समस्याएं करे दूर

रात में चनों को भिगोकर सुबह चनों को पानी से अलग करें। फिर इसमें अदरक, जीरा और नमक मिलाकर खाएं। ऐसा करने से एसिडिटी, पेट दर्द और कब्ज जैसी समस्याओं से निजात मिलती है।

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