डिलीवरी के बाद बढ़े हुए वजन को कम करेंगे ये 2 आसन, जानें इसे करने का तरीका

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Updated on: 1 week ago
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मां बनने का सुख हर महिला के लिए सबसे ज्यादा खास होता है। इस दौरान जहां एक महिला के जीवन में कई सारे बदलाव होते हैं वहीं शरीर में भी कई सारे चेंजेज आते हैं। जिस वजह से महिलाओं का वजन भी काफी बढ़ जाता है। लेकिन आजकल हर महिला फिट रहना चाहती है। अगर आप भी डिलीवरी के बाद बढ़े हुए वजन को कम करना चाहती हैं तो आप इन 2 आसन से अपना वजन कम कर सकती हैं। तो आइए जानते हैं इनके बारे में…

नौकासन (Boat Pose)

नौकासन, बेली फैट को कम करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है। नौकासन करने के लिए सबसे पहले कूल्हों के सहारे जमीन पर बैठ जाएं। अब अपने दोनों पैरों को ऊपर की तरफ उठाते हुए बॉडी के ऊपरी हिस्से को पीछे साइड झुकाएं। फिर अपने हाथों और पैरों को आगे की तरफ सीधा करें। 10-15 सेकेंड इस पोजीशन में रहने के बाद रुके। फिर इसे दोहराएं।

बालासन (Balasana)

बालासन को करने के लिए जमीन पर अपने कूल्हों को एड़ियों पर रखते हुए बैठ जाएं। अब अपनी बॉडी को आगे की तरफ झुकाकर, माथे के साथ जमीन को छुएं। अब अपने होथों को आगे ले जाकर जमीन पर इस तरह से रखें कि हथेलियां आसमान की तरफ रहें। फिर बॉडी के ऊपरी पार्ट पर प्रेशर डालें और चेस्ट की साइड जोर लगाते हुए थाइस को दबाएं। आप जितनी देर इस पोजीशन में रह सकती हैं रहें फिर वापिस से नार्मल पोजीशन में आकर 10 सेकेंड तक आराम करें। फिर दोबारा इस तरह से करें। ये आसन करने से बेली फैट कम होने के साथ ही स्ट्रेच मार्क्स भी दूर होंगे।

Tips: इस दोंनों आसनों को डिलीवरी के 3-4 महीने बाद से ही करें। वहीं प्रेगनेंसी के दौरान गुनगुना पानी जरूर पिएं। इससे भी आपका वजन पोस्ट प्रेगनेंसी ज्यादा नहीं बढ़ेगा।

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